| Яблоко сушеное | 350 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Вода | 1300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 10.6% | 909 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 26.9% | 357 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.3% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.8% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.133 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7267 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2752 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.93 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.9% | 744 г |
| Кальций, Ca | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2059 г |
| Кремний, Si | 3.25 мг | 30 мг | 10.8% | 10.4% | 923 г |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23009 г |
| Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13986 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 4.2% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 1.61 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 9.8% | 983 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.3% | 1028 г |
| Литий, Li | 1.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3578 г |
| Медь, Cu | 88.75 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.5% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Никель, Ni | 13.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10319 г |
| Фтор, F | 92.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4342 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.1% | 796 г |
| Цинк, Zn | 0.1003 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 11964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».