| Индейка | 300 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный | 60 г |
Индейка с зеленым песто - вкусно и полезно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 13.6% | 305 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.3% | 403 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3899 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 3.38 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 262.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 61.27 мг | 500 мг | 12.3% | 5.1% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 10.1% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 13.8% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.394 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.289 мкг | 3 мкг | 43% | 17.9% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3155 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.317 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.631 мг | 15 мг | 10.9% | 4.5% | 920 г |
| гамма Токоферол | 1.498 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 11.1% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1714 мг | 20 мг | 40.9% | 17% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.93 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Кальций, Ca | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1311 г |
| Магний, Mg | 36.34 мг | 400 мг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Натрий, Na | 245.7 мг | 1300 мг | 18.9% | 7.9% | 529 г |
| Сера, S | 249.36 мг | 1000 мг | 24.9% | 10.4% | 401 г |
| Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 13.1% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1749 г |
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1465 г |
| Медь, Cu | 98.24 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 17% | 244 г |
| Цинк, Zn | 2.1613 мг | 12 мг | 18% | 7.5% | 555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.554 г | ~ | |||
| Лизин | 1.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 1.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.052 г | ~ | |||
| Пролин | 1.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.348 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.7% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.9% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.037 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.61 г | min 16.8 г | 39.3% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.146 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.044 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.15 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.072 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кармашки из индейки с соусом Песто составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».