| Вода | 5000 г |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 100 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) | 100 г |
| Клюква (Варка без слива) | 100 г |
| Груша сушеная (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.8% | 25333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 10.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.6% | 2000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 5.4% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 5.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.7% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.112 мкг | 400 мкг | 357143 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 5.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.136 мг | 20 мг | 0.7% | 3.2% | 14706 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.87 мг | 2500 мг | 3.7% | 16.7% | 2721 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.3% | 6998 г |
| Кремний, Si | 0.252 мг | 30 мг | 0.8% | 3.6% | 11905 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 8.1% | 5487 г |
| Натрий, Na | 4.09 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 31785 г |
| Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 42373 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 5.4% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 144654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 8.1% | 5538 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 5% | 9434 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 3.6% | 12658 г |
| Медь, Cu | 20.58 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 9.5% | 4859 г |
| Молибден, Mo | 1.775 мкг | 70 мкг | 2.5% | 11.3% | 3944 г |
| Никель, Ni | 0.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 130952 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.17 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 11.3% | 3993 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0218 мг | 12 мг | 0.2% | 0.9% | 55046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов и клюквы составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».