| Крахмал картофельный | 200 г |
| Крахмал картофельный | 200 г |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шпинат (Варка со сливом) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка со сливом) | 50 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Кунжутное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.5% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 78.5 г | 219 г | 35.8% | 10.3% | 279 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17220 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 6.8% | 422 г |
| бета Каротин | 1.354 мг | 5 мг | 27.1% | 7.8% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.204 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 1.2% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 149.4 мкг | 120 мкг | 124.5% | 35.8% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3625 мг | 20 мг | 1.8% | 0.5% | 5517 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.96 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.6% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.1% | 1354 г |
| Кремний, Si | 9.239 мг | 30 мг | 30.8% | 8.9% | 325 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 1.8% | 1569 г |
| Натрий, Na | 321.15 мг | 1300 мг | 24.7% | 7.1% | 405 г |
| Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7369 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 3.2% | 886 г |
| Хлор, Cl | 245.53 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.1% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.989 мг | 18 мг | 22.2% | 6.4% | 451 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.1% | 918 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2204 мг | 2 мг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Медь, Cu | 18.02 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5549 г |
| Молибден, Mo | 2.501 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1% | 2799 г |
| Никель, Ni | 0.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12168 г |
| Стронций, Sr | 13.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33670 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 0.5% | 5415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.452 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тайские пельмешки со шпинатом составляет 347,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».