| Молоко Золотые луга | 67 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яблоко Гренни Смит | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 9.1% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 0.316 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 92593 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 3.439 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0257 мг | 20 мг | 5.1% | 2.5% | 1950 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.53 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2617 г |
| Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8921 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2436 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34121 г |
| Сера, S | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2983 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 3.6% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 4% | 1258 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 11.7% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.2154 мг | 2 мг | 10.8% | 5.4% | 929 г |
| Медь, Cu | 114.63 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.7% | 872 г |
| Молибден, Mo | 6.042 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Никель, Ni | 12.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.211 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Титан, Ti | 14.07 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 11.8% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.2676 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».