| Творог 9% жирности | 150 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 25 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Банан | 1 Штука |
| Мюсли Фруктовый Рай [Хрумпель] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 30.48 мг | 500 мг | 6.1% | 4% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.301 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.5% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 12.1% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.896 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2767 мг | 20 мг | 11.4% | 7.6% | 878 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 4% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 93.75 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Кремний, Si | 18.986 мг | 30 мг | 63.3% | 42% | 158 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4046 г |
| Сера, S | 97.38 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 10.4% | 639 г |
| Хлор, Cl | 96.18 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4852 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
| Медь, Cu | 59.13 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.8% | 1386 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.692 мкг | 55 мкг | 28.5% | 18.9% | 350 г |
| Стронций, Sr | 10.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21692 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2651 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.491 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог Мас составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».