| Вода | 1500 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 208 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
| Морковь (Варка без слива) | 143 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 14% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.4% | 6222 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 2.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.3% | 5000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 19.5% | 2390 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 80% | 580 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 89.3% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 5.6% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 13.5% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 16.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.229 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 32547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 49.3% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 2.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 33.5% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 7.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9132 мг | 20 мг | 4.6% | 21.4% | 2190 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.17 мг | 2500 мг | 2% | 9.3% | 4983 г |
| Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 10060 г |
| Кремний, Si | 1.452 мг | 30 мг | 4.8% | 22.3% | 2066 г |
| Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 6.5% | 6969 г |
| Натрий, Na | 118.93 мг | 1300 мг | 9.1% | 42.3% | 1093 г |
| Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.6% | 3730 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 13.5% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 184.22 мг | 2300 мг | 8% | 37.2% | 1249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 5.1% | 9326 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 11.2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 114% | 408 г |
| Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 5.1% | 9259 г |
| Медь, Cu | 39.29 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 18.1% | 2545 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 19.5% | 2380 г |
| Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.666 мкг | 55 мкг | 6.7% | 31.2% | 1500 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.56 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 13% | 3554 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 26% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.1534 мг | 12 мг | 1.3% | 6% | 7823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.29 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.2% | 149.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.168 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 14.9% |
Энергетическая ценность Суп рыбный (семга, лук, морковь, специи), 27.11.2023 составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».