| Картофель (Жарка) | 370 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Мука Пшенная [Гарнец] | 35 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.1% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.3 мкг | 900 мкг | 48.4% | 28.2% | 207 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.426 мг | 5 мг | 48.5% | 28.2% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 44.68 мг | 500 мг | 8.9% | 5.2% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 5.7% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 8.3% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.706 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.067 мг | 15 мг | 13.8% | 8% | 726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.033 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1649 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4408 мг | 20 мг | 12.2% | 7.1% | 819 г |
| Ниацин | 1.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.13 мг | 2500 мг | 21.2% | 12.3% | 472 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Кремний, Si | 46.389 мг | 30 мг | 154.6% | 90% | 65 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 4.2% | 1390 г |
| Натрий, Na | 27.11 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4795 г |
| Сера, S | 56.98 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1755 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 6.5% | 895 г |
| Хлор, Cl | 82.52 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 775.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 5.688 мкг | 10 мкг | 56.9% | 33.1% | 176 г |
| Литий, Li | 64.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Медь, Cu | 148.01 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Молибден, Mo | 11.633 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.7% | 602 г |
| Никель, Ni | 5.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 416.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.27 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Стронций, Sr | 9.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9107 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.5483 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2189 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.809 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.819 г | от 4.7 до 16.8 г | 60% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.954 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».