| Миндаль | 110 г |
| Яичный белок куриный | 74 г |
| Яичный желток куриный | 41 г |
| Грецкий орех | 31 г |
| Банан | 252 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Какао-порошок | 32 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.8 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.7% | 776 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 14.3% | 202 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 1.9% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.8% | 426 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.6% | 1094 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.6% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 85.13 мг | 500 мг | 17% | 4.9% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 4% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 5% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.164 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 1.7% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.687 мг | 15 мг | 37.9% | 10.9% | 264 г |
| Витамин Н, биотин | 8.277 мкг | 50 мкг | 16.6% | 4.8% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1343 мг | 20 мг | 15.7% | 4.5% | 638 г |
| Ниацин | 1.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.75 мг | 2500 мг | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Кальций, Ca | 85.5 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1170 г |
| Кремний, Si | 50.498 мг | 30 мг | 168.3% | 48.5% | 59 г |
| Магний, Mg | 103.63 мг | 400 мг | 25.9% | 7.5% | 386 г |
| Натрий, Na | 306.46 мг | 1300 мг | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Сера, S | 92.07 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.7% | 1086 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 7.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 68.9 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 5% | 572 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 4.975 мкг | 10 мкг | 49.8% | 14.4% | 201 г |
| Литий, Li | 6.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9236 мг | 2 мг | 46.2% | 13.3% | 217 г |
| Медь, Cu | 389.7 мкг | 1000 мкг | 39% | 11.2% | 257 г |
| Молибден, Mo | 12.546 мкг | 70 мкг | 17.9% | 5.2% | 558 г |
| Никель, Ni | 37.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.407 мкг | 55 мкг | 15.3% | 4.4% | 654 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5348 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.3632 мг | 12 мг | 11.4% | 3.3% | 880 г |
| Цирконий, Zr | 7.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.447 г | от 0.9 до 3.7 г | 49.7% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.94 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.77 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.689 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.594 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.121 г | min 16.8 г | 60.2% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.478 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни без сахара на миндальной муке составляет 346,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».