| Мак, семя | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 50 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Семена льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 545.3 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 2.8% | 661 г |
| Жиры | 49.9 г | 56 г | 89.1% | 16.3% | 112 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 0.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 9.8% | 187 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14296 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1% | 1772 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 7% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 30.02 мг | 500 мг | 6% | 1.1% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 2.1% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 2.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.719 мкг | 400 мкг | 11.7% | 2.1% | 856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 1.3% | 1377 г |
| гамма Токоферол | 2.494 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 2% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 2.6% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6409 мг | 20 мг | 8.2% | 1.5% | 1219 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.69 мг | 2500 мг | 20.1% | 3.7% | 497 г |
| Кальций, Ca | 669.19 мг | 1000 мг | 66.9% | 12.3% | 149 г |
| Кремний, Si | 28.063 мг | 30 мг | 93.5% | 17.1% | 107 г |
| Магний, Mg | 250.31 мг | 400 мг | 62.6% | 11.5% | 160 г |
| Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4094 г |
| Сера, S | 259.09 мг | 1000 мг | 25.9% | 4.7% | 386 г |
| Фосфор, P | 482.7 мг | 800 мг | 60.3% | 11.1% | 166 г |
| Хлор, Cl | 38.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.916 мг | 18 мг | 32.9% | 6% | 304 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 5.806 мкг | 10 мкг | 58.1% | 10.7% | 172 г |
| Литий, Li | 6.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3538 мг | 2 мг | 167.7% | 30.8% | 60 г |
| Медь, Cu | 1049.38 мкг | 1000 мкг | 104.9% | 19.2% | 95 г |
| Молибден, Mo | 4.781 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.2% | 1464 г |
| Никель, Ni | 35.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.4 мкг | 55 мкг | 28% | 5.1% | 357 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37879 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.1% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.8609 мг | 12 мг | 15.5% | 2.8% | 645 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.996 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.25 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.089 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.412 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.945 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.533 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.009 г | min 16.8 г | 29.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.852 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность КакоКокоКунжЛёноКаша составляет 545,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».