| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 190 г |
| Маргариновый спред, приблизительно 48% жира, в пластиковой коробке | 20 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| хлопья нутовые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.5 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.4% | 475 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 2.5% | 836 г |
| Углеводы | 91.1 г | 219 г | 41.6% | 8.6% | 240 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.1% | 667 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 1.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 69.32 мг | 500 мг | 13.9% | 2.9% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 1.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.532 мкг | 400 мкг | 8.4% | 1.7% | 1193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 1% | 2044 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.3% | 1639 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 2.3% | 889 г |
| Дигидрофиллохинон | 2.45 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.4414 мг | 20 мг | 17.2% | 3.6% | 581 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.28 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.7% | 2832 г |
| Кальций, Ca | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 3934 г |
| Кремний, Si | 87.156 мг | 30 мг | 290.5% | 60% | 34 г |
| Магний, Mg | 35.66 мг | 400 мг | 8.9% | 1.8% | 1122 г |
| Натрий, Na | 896.71 мг | 1300 мг | 69% | 14.2% | 145 г |
| Сера, S | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2305 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 3% | 697 г |
| Хлор, Cl | 1117.02 мг | 2300 мг | 48.6% | 10% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 1.5% | 1340 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 2.4% | 872 г |
| Марганец, Mn | 1.1843 мг | 2 мг | 59.2% | 12.2% | 169 г |
| Медь, Cu | 245.98 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 5.1% | 407 г |
| Молибден, Mo | 4.982 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.5% | 1405 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.427 мкг | 55 мкг | 28% | 5.8% | 357 г |
| Фтор, F | 43.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9179 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.3853 мг | 12 мг | 11.5% | 2.4% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.18 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.018 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.835 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | min 16.8 г | 11.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.049 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.406 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.406 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.406 г | ~ |
Энергетическая ценность ежики с рисом составляет 484,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».