| Минтай (Запекание) | 68 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Морковь | 8 г |
| Хлеб пшеничный из обойной муки | 8 г |
| Яйцо куриное | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 5 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.5% | 650 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 16% | 465 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 13% | 573 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.607 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 75.46 мг | 500 мг | 15.1% | 11.3% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.6% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.743 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.991 мкг | 3 мкг | 33% | 24.6% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.144 мг | 15 мг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 3.125 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5485 мг | 20 мг | 17.7% | 13.2% | 564 г |
| Ниацин | 1.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 9% | 823 г |
| Кальций, Ca | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2196 г |
| Кремний, Si | 2.389 мг | 30 мг | 8% | 6% | 1256 г |
| Магний, Mg | 42.95 мг | 400 мг | 10.7% | 8% | 931 г |
| Натрий, Na | 110.39 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.3% | 1178 г |
| Сера, S | 133.28 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 18.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 183.84 мг | 2300 мг | 8% | 6% | 1251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Йод, I | 44.01 мкг | 150 мкг | 29.3% | 21.8% | 341 г |
| Кобальт, Co | 10.456 мкг | 10 мкг | 104.6% | 78% | 96 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.5% | 877 г |
| Медь, Cu | 123.55 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Молибден, Mo | 5.808 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Никель, Ni | 4.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.545 мкг | 55 мкг | 22.8% | 17% | 438 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 407.2 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Хром, Cr | 31.41 мкг | 50 мкг | 62.8% | 46.8% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.022 мг | 12 мг | 8.5% | 6.3% | 1174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 1.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.149 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.6% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.796 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.5% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.109 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.115 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.185 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность РЫБНЫЕ ПАЛОЧКИ составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».