| Яйцо куриное | 88 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Авокадо | 34 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Лука льняная цельной. (мой) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.3% | 567 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.6% | 418 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 144.37 мг | 500 мг | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 7.9% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.026 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.7% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 11.618 мкг | 50 мкг | 23.2% | 12.2% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0706 мг | 20 мг | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.52 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.7% | 3105 г |
| Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3162 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5797 г |
| Натрий, Na | 434.72 мг | 1300 мг | 33.4% | 17.6% | 299 г |
| Сера, S | 101.23 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 7.3% | 725 г |
| Хлор, Cl | 89.73 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 4.2% | 1252 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.752 мкг | 10 мкг | 57.5% | 30.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
| Медь, Cu | 47.74 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
| Селен, Se | 17.66 мкг | 55 мкг | 32.1% | 16.9% | 311 г |
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12646 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6384 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.725 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.859 г | min 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной с авокадо (мой) составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».