| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 133 г |
| Вода водопроводная, городская | 150 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко безлактозное 1.8% комфорт | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 1.1% | 9631 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 19.5% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.169 мг | 1.8 мг | 64.9% | 72.6% | 154 г |
| Витамин В4, холин | 77.23 мг | 500 мг | 15.4% | 17.2% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.307 мг | 5 мг | 46.1% | 51.6% | 217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 12.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.779 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.5% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.881 мкг | 3 мкг | 96% | 107.4% | 104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 3.1% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 13.167 мкг | 50 мкг | 26.3% | 29.4% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5457 мг | 20 мг | 27.7% | 31% | 361 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 839.46 мг | 2500 мг | 33.6% | 37.6% | 298 г |
| Кальций, Ca | 749.72 мг | 1000 мг | 75% | 83.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 124.43 мг | 400 мг | 31.1% | 34.8% | 321 г |
| Натрий, Na | 386.05 мг | 1300 мг | 29.7% | 33.2% | 337 г |
| Сера, S | 231.69 мг | 1000 мг | 23.2% | 26% | 432 г |
| Фосфор, P | 644.5 мг | 800 мг | 80.6% | 90.2% | 124 г |
| Хлор, Cl | 754.15 мг | 2300 мг | 32.8% | 36.7% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 7.8% | 1434 г |
| Йод, I | 36.02 мкг | 150 мкг | 24% | 26.8% | 416 г |
| Кобальт, Co | 2.802 мкг | 10 мкг | 28% | 31.3% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.6799 мг | 2 мг | 34% | 38% | 294 г |
| Медь, Cu | 156.63 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 17.6% | 638 г |
| Молибден, Mo | 23.329 мкг | 70 мкг | 33.3% | 37.2% | 300 г |
| Селен, Se | 10.91 мкг | 55 мкг | 19.8% | 22.1% | 504 г |
| Фтор, F | 119.2 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 24.4% | 460 г |
| Цинк, Zn | 2.7024 мг | 12 мг | 22.5% | 25.2% | 444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 31.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 1.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.403 г | ~ | |||
| Лизин | 1.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.858 г | ~ | |||
| Треонин | 1.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.47 г | ~ | |||
| Пролин | 2.9 г | ~ | |||
| Серин | 1.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.404 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулесовая (копия) в кастрюле составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».