| Креветки королевские весовые | 100 г |
| Хлеб Сучасны Б/Дрож. [Окей] | 105 г |
| Хлеб ржаной из сеяной муки | 105 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1.2 Штука диаметр 6,5 см |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.3% | 974 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9% | 890 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 92.48 мг | 500 мг | 18.5% | 14.9% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 8.2% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.109 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 8.1% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 4.8% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 3.9% | 2030 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.163 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2103 мг | 20 мг | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.56 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3178 г |
| Кремний, Si | 2.177 мг | 30 мг | 7.3% | 5.9% | 1378 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2548 г |
| Натрий, Na | 117.25 мг | 1300 мг | 9% | 7.2% | 1109 г |
| Сера, S | 89.56 мг | 1000 мг | 9% | 7.2% | 1117 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 10.5% | 768 г |
| Хлор, Cl | 198.16 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1277 г |
| Йод, I | 22.15 мкг | 150 мкг | 14.8% | 11.9% | 677 г |
| Кобальт, Co | 5.931 мкг | 10 мкг | 59.3% | 47.7% | 169 г |
| Литий, Li | 5.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2966 мг | 2 мг | 14.8% | 11.9% | 674 г |
| Медь, Cu | 134.82 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.9% | 742 г |
| Молибден, Mo | 5.596 мкг | 70 мкг | 8% | 6.4% | 1251 г |
| Никель, Ni | 2.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.03 мкг | 55 мкг | 27.3% | 22% | 366 г |
| Фтор, F | 38.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10425 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.7234 мг | 12 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.872 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».