| Творог 5% жирности | 520 г |
| Манка [Макфа] | 30 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 15.3% | 390 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1888 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 37.9 мг | 500 мг | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.254 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.2% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.163 мкг | 3 мкг | 38.8% | 23.1% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 6.698 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8% | 746 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4373 мг | 20 мг | 17.2% | 10.2% | 582 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.71 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2533 г |
| Кальций, Ca | 144.54 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.6% | 692 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1973 г |
| Натрий, Na | 36.14 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Сера, S | 185.08 мг | 1000 мг | 18.5% | 11% | 540 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 14.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 101.36 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5099 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 52.88 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.1% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 6.786 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.8% | 1032 г |
| Олово, Sn | 11.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.441 мкг | 55 мкг | 48.1% | 28.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 14.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14184 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.556 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».