| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 200 г |
| Томатная паста Магнит (с ХС) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Смесь перцев (специя, с ХС) | 2 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.8% | 760 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.6% | 1806 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.4% | 833 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.4 мкг | 900 мкг | 41.2% | 49.3% | 243 г |
| альфа Каротин | 0.227 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.215 мг | 5 мг | 44.3% | 53% | 226 г |
| бета Криптоксантин | 7.956 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.262 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 39.44 мг | 500 мг | 7.9% | 9.4% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 16.7% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 24.3% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.321 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 6.7% | 1796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 6% | 2005 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 8.9% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4249 мг | 20 мг | 17.1% | 20.5% | 584 г |
| Ниацин | 4.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.61 мг | 2500 мг | 11.8% | 14.1% | 849 г |
| Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2644 г |
| Кремний, Si | 4.773 мг | 30 мг | 15.9% | 19% | 629 г |
| Магний, Mg | 51.99 мг | 400 мг | 13% | 15.6% | 769 г |
| Натрий, Na | 238.64 мг | 1300 мг | 18.4% | 22% | 545 г |
| Сера, S | 104.61 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.6% | 956 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 15% | 801 г |
| Хлор, Cl | 380.64 мг | 2300 мг | 16.5% | 19.7% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 8.7% | 1376 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 5.809 мкг | 10 мкг | 58.1% | 69.5% | 172 г |
| Литий, Li | 1.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 8.5% | 1417 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.2% | 909 г |
| Молибден, Mo | 9.691 мкг | 70 мкг | 13.8% | 16.5% | 722 г |
| Никель, Ni | 1.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.889 мкг | 55 мкг | 16.2% | 19.4% | 619 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6272 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 23.4% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.8313 мг | 12 мг | 6.9% | 8.3% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.298 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.587 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с куриным/индюшиным фаршем (с ХС) 1 порция ~275гр [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».