| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.4% | 1310 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 26% | 476 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 11.6% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.562 мг | 1.8 мг | 31.2% | 38.6% | 320 г |
| Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 7.3% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.627 мг | 5 мг | 52.5% | 65% | 190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.148 мкг | 400 мкг | 10% | 12.4% | 996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 16.6% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 20.064 мкг | 50 мкг | 40.1% | 49.6% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0864 мг | 20 мг | 35.4% | 43.8% | 282 г |
| Ниацин | 5.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 714.81 мг | 2500 мг | 28.6% | 35.4% | 350 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6390 г |
| Кремний, Si | 5.432 мг | 30 мг | 18.1% | 22.4% | 552 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 7.2% | 1712 г |
| Натрий, Na | 8.79 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14790 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 25.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 39.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 655.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Йод, I | 23.26 мкг | 150 мкг | 15.5% | 19.2% | 645 г |
| Кобальт, Co | 20.247 мкг | 10 мкг | 202.5% | 250.6% | 49 г |
| Литий, Li | 0.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 15.7% | 785 г |
| Медь, Cu | 646.67 мкг | 1000 мкг | 64.7% | 80.1% | 155 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.6% | 1890 г |
| Никель, Ni | 1.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.272 мкг | 55 мкг | 58.7% | 72.6% | 170 г |
| Стронций, Sr | 20.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Хром, Cr | 16.74 мкг | 50 мкг | 33.5% | 41.5% | 299 г |
| Цинк, Zn | 0.6395 мг | 12 мг | 5.3% | 6.6% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.609 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 16.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с луком составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».