Творог Мягкий 5% [Вкуснотеево] | 175 г |
Семена чиа, сушеные | 15 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Клубника замороженная | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.6% | 1267 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.3% | 1167 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.2% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.6% | 833 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.429 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 5.393 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7417 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 12.9% | 754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6193 мг | 20 мг | 3.1% | 3% | 3229 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.38 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3824 г |
Кальций, Ca | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2572 г |
Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
Натрий, Na | 1.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 72626 г |
Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9872 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2744 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 11.1% | 870 г |
Медь, Cu | 65.64 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.4% | 1523 г |
Селен, Se | 3.157 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112045 г |
Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.962 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 96.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 6.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 11.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.313 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.955 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».