| Шампиньоны Резаные [Чудесный Лес] | 200 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 200 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 229 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 110 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.5% | 905 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.5% | 509 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.6% | 1645 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.59 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 33.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 185.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 55.05 мг | 500 мг | 11% | 6.5% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 6.2% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.845 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.546 мг | 15 мг | 23.6% | 13.8% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0017 мг | 20 мг | 10% | 5.9% | 999 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.81 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 56.85 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1759 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Натрий, Na | 149.62 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.7% | 869 г |
| Сера, S | 81.52 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1227 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Хлор, Cl | 79.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 15.3% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.2163 мг | 2 мг | 10.8% | 6.3% | 925 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4714 г |
| Селен, Se | 8.636 мкг | 55 мкг | 15.7% | 9.2% | 637 г |
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26127 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6469 мг | 12 мг | 5.4% | 3.2% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 96.3% | 56.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с ананас диет. составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».