| Семена льна | 70 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Вода | 30 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 6.5% | 444 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 13.7% | 210 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 17.1% | 168 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.9 мкг | 900 мкг | 20.8% | 6% | 482 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 284.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.77 мг | 1.5 мг | 51.3% | 14.8% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 6.2% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 214.84 мг | 500 мг | 43% | 12.4% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 7.9% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 4.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.094 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.1% | 928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 3.6% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 4.6% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.1% | 2646 г |
| гамма Токоферол | 8.728 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.519 мкг | 50 мкг | 29% | 8.4% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.935 мг | 20 мг | 19.7% | 5.7% | 508 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.59 мг | 2500 мг | 18.3% | 5.3% | 545 г |
| Кальций, Ca | 152.16 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.4% | 657 г |
| Магний, Mg | 180.47 мг | 400 мг | 45.1% | 13% | 222 г |
| Натрий, Na | 451.76 мг | 1300 мг | 34.8% | 10% | 288 г |
| Сера, S | 206.71 мг | 1000 мг | 20.7% | 6% | 484 г |
| Фосфор, P | 419.1 мг | 800 мг | 52.4% | 15.1% | 191 г |
| Хлор, Cl | 112.39 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.4% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.31 мг | 18 мг | 23.9% | 6.9% | 418 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 2.8% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 7.187 мкг | 10 мкг | 71.9% | 20.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.1148 мг | 2 мг | 55.7% | 16% | 179 г |
| Медь, Cu | 593.77 мкг | 1000 мкг | 59.4% | 17.1% | 168 г |
| Молибден, Mo | 4.613 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.9% | 1517 г |
| Селен, Se | 33.184 мкг | 55 мкг | 60.3% | 17.4% | 166 г |
| Фтор, F | 58.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6863 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 2.6978 мг | 12 мг | 22.5% | 6.5% | 445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.41 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.915 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 1.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 271.7% | 78.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.3% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.69 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 19.688 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.813 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.759 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.865 г | min 16.8 г | 40.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебчик составляет 347,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».