| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.6% | 1538 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 97.6% | 498 г |
| бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 111.2% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 11.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 5.3% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 21.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 22.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.851 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.3% | 6836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 14.6% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 7.3% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5251 мг | 20 мг | 2.6% | 12.6% | 3809 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 35% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.8% | 6231 г |
| Кремний, Si | 13.346 мг | 30 мг | 44.5% | 216% | 225 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 13.6% | 3591 г |
| Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 34853 г |
| Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.3% | 7479 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 12.1% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.9% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 8.7% | 5455 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 56.8% | 857 г |
| Литий, Li | 5.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 7.3% | 6689 г |
| Медь, Cu | 108.67 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 52.9% | 920 г |
| Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 20.9% | 2304 г |
| Никель, Ni | 1.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.3% | 5975 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 13.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1767 мг | 12 мг | 1.5% | 7.3% | 6791 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».