| Бедро [Троекурово] | 355 г |
| Шампиньоны | 453 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 14.9% | 442 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.2% | 588 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 15.2% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 2.9% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.943 мг | 5 мг | 38.9% | 25.6% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.271 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 7.1% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 14.852 мкг | 50 мкг | 29.7% | 19.5% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2596 мг | 20 мг | 26.3% | 17.3% | 380 г |
| Ниацин | 4.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.09 мг | 2500 мг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7189 г |
| Кремний, Si | 4.386 мг | 30 мг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2188 г |
| Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19174 г |
| Сера, S | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 10.2% | 646 г |
| Хлор, Cl | 31.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3346 г |
| Йод, I | 17.37 мкг | 150 мкг | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Кобальт, Co | 15.301 мкг | 10 мкг | 153% | 100.6% | 65 г |
| Литий, Li | 0.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2054 мг | 2 мг | 10.3% | 6.8% | 974 г |
| Медь, Cu | 482.98 мкг | 1000 мкг | 48.3% | 31.8% | 207 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.6% | 2565 г |
| Никель, Ni | 0.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.816 мкг | 55 мкг | 43.3% | 28.5% | 231 г |
| Стронций, Sr | 15.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17384 г |
| Хром, Cr | 12.49 мкг | 50 мкг | 25% | 16.4% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка курица/грибы составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».