| Яйцо куриное | 5 С1 |
| Колбаса вареная, докторская | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7% | 623 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 15.3% | 283 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.8% | 631 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.2% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 133.52 мг | 500 мг | 26.7% | 11.6% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 6% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.085 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 2.8% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 10.745 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.3% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 8.7% | 500 г |
| Ниацин | 1.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.91 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2402 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2541 г |
| Натрий, Na | 423.7 мг | 1300 мг | 32.6% | 14.1% | 307 г |
| Сера, S | 148.09 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.4% | 675 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 9.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 82.98 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.1% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 23% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Медь, Cu | 44.15 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2265 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2194 г |
| Селен, Se | 16.33 мкг | 55 мкг | 29.7% | 12.9% | 337 г |
| Фтор, F | 29.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13671 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5904 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.248 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.6% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.8% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.755 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.154 г | min 16.8 г | 60.4% | 26.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с жареной колбасой составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».