| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.9% | 585 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.5% | 1867 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 8.9% | 322 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 14.3% | 200 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин E, добавленный | 6.5 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 10% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370 мг | 2500 мг | 14.8% | 4.2% | 676 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Кремний, Si | 78 мг | 30 мг | 260% | 74.3% | 38 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 14.3% | 200 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Сера, S | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Фосфор, P | 281 мг | 800 мг | 35.1% | 10% | 285 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 330 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 8.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 18.6% | 154 г |
| Медь, Cu | 700 мкг | 1000 мкг | 70% | 20% | 143 г |
| Молибден, Mo | 18 мкг | 70 мкг | 25.7% | 7.3% | 389 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.1% | 688 г |
| Титан, Ti | 32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Глицин | 1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.74 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленая гречка (арго альянс) составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».