| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Вишня (Запекание) | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 210 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 66.77 мг | 500 мг | 13.4% | 7.4% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 6.9% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.803 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 9.915 мкг | 50 мкг | 19.8% | 10.9% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1549 мг | 20 мг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.75 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 75.53 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1324 г |
| Кремний, Si | 12.096 мг | 30 мг | 40.3% | 22.1% | 248 г |
| Магний, Mg | 46.32 мг | 400 мг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Натрий, Na | 53.39 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Сера, S | 66.26 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1509 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 10.8% | 511 г |
| Хлор, Cl | 87.81 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 20.2% | 272 г |
| Литий, Li | 0.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9745 мг | 2 мг | 48.7% | 26.7% | 205 г |
| Медь, Cu | 163.97 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9% | 610 г |
| Молибден, Mo | 3.69 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1897 г |
| Никель, Ni | 4.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.463 мкг | 55 мкг | 22.7% | 12.5% | 441 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12535 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.176 мг | 12 мг | 9.8% | 5.4% | 1020 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с вишней 26.11. составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».