| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Морковь (Припускание) | 15 г |
| Пекинская капуста | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.2% | 1070 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.7% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.7 мкг | 900 мкг | 36.7% | 20.6% | 272 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.155 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.844 мг | 5 мг | 36.9% | 20.7% | 271 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 3.1% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.201 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 4.2% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6305 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7407 мг | 20 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 130.02 мг | 1000 мг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Кремний, Si | 5.198 мг | 30 мг | 17.3% | 9.7% | 577 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 3.9% | 1447 г |
| Натрий, Na | 449.08 мг | 1300 мг | 34.5% | 19.4% | 289 г |
| Сера, S | 57.64 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1735 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Хлор, Cl | 386.17 мг | 2300 мг | 16.8% | 9.4% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Литий, Li | 3.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4192 мг | 2 мг | 21% | 11.8% | 477 г |
| Медь, Cu | 90.87 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.1% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 8.938 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.715 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24814 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.0136 мг | 12 мг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.84 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.147 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.376 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Уголок из лаваша составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».