| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соевый протеиновый изолят | 5 г |
| Псиллиум ,мое | 3 г |
| Сироп топинамбура натуральный | 4 г |
| Ванилин | 6 г |
| Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис | 52 г |
| клетчатка мелкая | 19 г |
| Какао [Коммунарка] | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.1% | 792 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 13% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10.3% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 66.45 мг | 500 мг | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 8.8% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.423 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.9% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1933 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.598 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.3% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4139 мг | 20 мг | 7.1% | 4% | 1415 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.79 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 104.62 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.9% | 956 г |
| Магний, Mg | 58.8 мг | 400 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Натрий, Na | 573.13 мг | 1300 мг | 44.1% | 24.8% | 227 г |
| Сера, S | 100.04 мг | 1000 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 17.9% | 314 г |
| Хлор, Cl | 104.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 13% | 432 г |
| Марганец, Mn | 1.1581 мг | 2 мг | 57.9% | 32.5% | 173 г |
| Медь, Cu | 132.35 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.4% | 756 г |
| Молибден, Mo | 4.449 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1573 г |
| Олово, Sn | 8.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.349 мкг | 55 мкг | 27.9% | 15.7% | 358 г |
| Стронций, Sr | 11.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17249 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.1736 мг | 12 мг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи мои импров 26ноя23 составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».