Мой здоровый рацион

Калорийность Смесь хлопьев "4 злака". Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь хлопьев "4 злака"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 341 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 494 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 3.7% 792 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 0.7% 4000 г
Углеводы 73 г 219 г 33.3% 9.8% 300 г
Пищевые волокна 10.8 г 20 г 54% 15.8% 185 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 3.3% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.6% 4500 г
Витамин В4, холин 10.8 мг 500 мг 2.2% 0.6% 4630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.665 мг 5 мг 13.3% 3.9% 752 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 2.6% 1143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 2.1% 1364 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2500 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 1.4% 2034 г
Витамин РР, НЭ 2.7 мг 20 мг 13.5% 4% 741 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 2.3% 1250 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5263 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 1.8% 1600 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Сера, S 52 мг 1000 мг 5.2% 1.5% 1923 г
Фосфор, P 129 мг 800 мг 16.1% 4.7% 620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130 мкг ~
Железо, Fe 2.9 мг 18 мг 16.1% 4.7% 621 г
Марганец, Mn 0.8 мг 2 мг 40% 11.7% 250 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 3.2% 909 г
Молибден, Mo 3.5 мкг 70 мкг 5% 1.5% 2000 г
Селен, Se 17.6 мкг 55 мкг 32% 9.4% 313 г
Цинк, Zn 1.23 мг 12 мг 10.3% 3% 976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 65.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.38 г ~
Валин 0.41 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.48 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.41 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.63 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Глицин 0.31 г ~
Глутаминовая кислота 1.77 г ~
Пролин 0.48 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.59 г от 4.7 до 16.8 г 12.6% 3.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.66 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.59 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~

Энергетическая ценность Смесь хлопьев "4 злака" составляет 341 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».