| Семена льна | 25 г |
| Арахис жареный | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Кунжут | 25 г |
| Патока кукурузная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 520.2 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 4.1% | 469 г |
| Жиры | 37.7 г | 56 г | 67.3% | 12.9% | 149 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 2.2% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 7.9% | 244 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 125.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.997 мг | 1.5 мг | 66.5% | 12.8% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 41.23 мг | 500 мг | 8.2% | 1.6% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 3% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 4.5% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.923 мкг | 400 мкг | 25.5% | 4.9% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.021 мг | 15 мг | 53.5% | 10.3% | 187 г |
| гамма Токоферол | 3.837 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.231 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1308 мг | 20 мг | 45.7% | 8.8% | 219 г |
| Ниацин | 5.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.12 мг | 2500 мг | 19.8% | 3.8% | 504 г |
| Кальций, Ca | 411.73 мг | 1000 мг | 41.2% | 7.9% | 243 г |
| Кремний, Si | 55.192 мг | 30 мг | 184% | 35.4% | 54 г |
| Магний, Mg | 298.19 мг | 400 мг | 74.5% | 14.3% | 134 г |
| Натрий, Na | 76.73 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.1% | 1694 г |
| Сера, S | 161.65 мг | 1000 мг | 16.2% | 3.1% | 619 г |
| Фосфор, P | 449 мг | 800 мг | 56.1% | 10.8% | 178 г |
| Хлор, Cl | 20.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.956 мг | 18 мг | 33.1% | 6.4% | 302 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.702 мкг | 10 мкг | 27% | 5.2% | 370 г |
| Литий, Li | 18.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4816 мг | 2 мг | 74.1% | 14.2% | 135 г |
| Медь, Cu | 963.46 мкг | 1000 мкг | 96.3% | 18.5% | 104 г |
| Молибден, Mo | 8.865 мкг | 70 мкг | 12.7% | 2.4% | 790 г |
| Никель, Ni | 66.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.327 мкг | 55 мкг | 40.6% | 7.8% | 246 г |
| Стронций, Sr | 46.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11242 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.2% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 4.3942 мг | 12 мг | 36.6% | 7% | 273 г |
| Цирконий, Zr | 46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.394 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.8% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.948 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 8.654 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.115 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 86.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.935 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.313 г | min 16.8 г | 67.3% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.387 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 520,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».