| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 296 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Соевый соус классический | 30 г |
| Сыр творожный сливочный воздушный | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 16.9% | 362 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 68.7 мг | 500 мг | 13.7% | 8.4% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 15.3% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 19.3% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.646 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4421 мг | 20 мг | 32.2% | 19.8% | 310 г |
| Ниацин | 8.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.48 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4102 г |
| Кремний, Si | 2.056 мг | 30 мг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
| Магний, Mg | 83.33 мг | 400 мг | 20.8% | 12.8% | 480 г |
| Натрий, Na | 508.4 мг | 1300 мг | 39.1% | 24% | 256 г |
| Сера, S | 190.09 мг | 1000 мг | 19% | 11.7% | 526 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 11.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 770.46 мг | 2300 мг | 33.5% | 20.6% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 8.326 мкг | 10 мкг | 83.3% | 51.1% | 120 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2837 г |
| Медь, Cu | 104.59 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.4% | 956 г |
| Молибден, Mo | 11.919 мкг | 70 мкг | 17% | 10.4% | 587 г |
| Никель, Ni | 6.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.624 мкг | 55 мкг | 26.6% | 16.3% | 376 г |
| Фтор, F | 106.83 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3744 г |
| Хром, Cr | 22.6 мкг | 50 мкг | 45.2% | 27.7% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.184 мг | 12 мг | 9.9% | 6.1% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.599 г | ~ | |||
| Валин | 1.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.739 г | ~ | |||
| Лизин | 2.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.975 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».