| Куриная грудка (филе) | 757 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сыр тельзитер | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 17.9% | 333 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.7% | 683 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 67.67 мг | 500 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 14.6% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 19.8% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.334 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.071 мг | 15 мг | 13.8% | 8.2% | 724 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2931 мг | 20 мг | 31.5% | 18.8% | 318 г |
| Ниацин | 8.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.98 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12063 г |
| Магний, Mg | 70.78 мг | 400 мг | 17.7% | 10.6% | 565 г |
| Натрий, Na | 76.23 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
| Сера, S | 183.34 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.9% | 545 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 62.74 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1506 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 7.334 мкг | 10 мкг | 73.3% | 43.8% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12270 г |
| Медь, Cu | 65.19 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 8.963 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Селен, Se | 18.579 мкг | 55 мкг | 33.8% | 20.2% | 296 г |
| Фтор, F | 105.93 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Хром, Cr | 20.37 мкг | 50 мкг | 40.7% | 24.3% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.0593 мг | 12 мг | 8.8% | 5.3% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.483 г | ~ | |||
| Валин | 1.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лизин | 2.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.6% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.844 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сыром составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».