| Бульон куриный из грудки | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Курица 1 кат. | 150 г |
Очень легкий суп, многокомпонентный и цветной.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 16.7% | 1226 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 18.7% | 1083 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 16.5% | 1238 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.284 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 24.16 мг | 500 мг | 4.8% | 9.8% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 10.6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 18.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.161 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 11.4% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 15.5% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.908 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.8% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 13.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4567 мг | 20 мг | 17.3% | 35.2% | 579 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.17 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.6% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7740 г |
| Кремний, Si | 8.268 мг | 30 мг | 27.6% | 56.2% | 363 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 10.4% | 1944 г |
| Натрий, Na | 107.4 мг | 1300 мг | 8.3% | 16.9% | 1210 г |
| Сера, S | 61.62 мг | 1000 мг | 6.2% | 12.6% | 1623 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 12.2% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 180.92 мг | 2300 мг | 7.9% | 16.1% | 1271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 6.3% | 3267 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 4.373 мкг | 10 мкг | 43.7% | 89% | 229 г |
| Литий, Li | 4.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 4.7% | 4310 г |
| Медь, Cu | 57.16 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.6% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.9% | 2912 г |
| Никель, Ni | 1.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.948 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.5% | 5802 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7228 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.1% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.6991 мг | 12 мг | 5.8% | 11.8% | 1716 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.32 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной (с курицей) составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».