| Баклажан | 80 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Кукуруза, зерно | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22% | 741 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 23.6% | 689 г |
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 25.6% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 11.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 13.01 мг | 500 мг | 2.6% | 4.2% | 3843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 8.8% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 22.5% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.4 мг | 90 мг | 96% | 156.4% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4.6% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 2.624 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.5% | 1905 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0933 мг | 20 мг | 5.5% | 9% | 1829 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.72 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.1% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6443 г |
| Кремний, Si | 25.12 мг | 30 мг | 83.7% | 136.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 7.7% | 2137 г |
| Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14254 г |
| Сера, S | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3419 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 13% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 8.5% | 1940 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 3.516 мкг | 10 мкг | 35.2% | 57.3% | 284 г |
| Литий, Li | 55.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2956 мг | 2 мг | 14.8% | 24.1% | 677 г |
| Медь, Cu | 138.8 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 22.6% | 720 г |
| Молибден, Mo | 9.608 мкг | 70 мкг | 13.7% | 22.3% | 729 г |
| Никель, Ni | 14.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.848 мкг | 55 мкг | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19157 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13.8% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.5492 мг | 12 мг | 4.6% | 7.5% | 2185 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Пиренейская Вкусвилл, 400 г составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».