| Горох Колотый Желтый [Fine Life] | 220 г |
| Говядина 1 кат. | 650 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель | 640 г |
| Морковь | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.9% | 1086 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 17.1% | 566 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 18.4% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.697 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 20.4% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.816 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6127 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5284 мг | 20 мг | 12.6% | 12.2% | 791 г |
| Ниацин | 1.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.55 мг | 2500 мг | 9.3% | 9% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10764 г |
| Кремний, Si | 14.03 мг | 30 мг | 46.8% | 45.1% | 214 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2759 г |
| Натрий, Na | 19.29 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6739 г |
| Сера, S | 65.06 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1537 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 7.8% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 34.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 5% | 1927 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 29.7% | 325 г |
| Литий, Li | 19.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3017 г |
| Медь, Cu | 84.97 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.2% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 7.254 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10% | 965 г |
| Никель, Ni | 3.785 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.5 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4790 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.9116 мг | 12 мг | 7.6% | 7.3% | 1316 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.762 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».