| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.7% | 2923 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 37.1% | 848 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2589 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 62.6% | 502 г |
| альфа Каротин | 258.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.02 мг | 5 мг | 40.4% | 127% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 36.5% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.33 мг | 90 мг | 29.3% | 92.1% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 9.1% | 3409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9302 мг | 20 мг | 24.7% | 77.7% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.3 мг | 2500 мг | 14.7% | 46.2% | 683 г |
| Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.1% | 3157 г |
| Магний, Mg | 33.66 мг | 400 мг | 8.4% | 26.4% | 1188 г |
| Натрий, Na | 0.99 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 131313 г |
| Сера, S | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 14.2% | 2220 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 39.3% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 22.6% | 1388 г |
| Марганец, Mn | 0.5049 мг | 2 мг | 25.2% | 79.2% | 396 г |
| Медь, Cu | 316.8 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 99.7% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.8217 мг | 12 мг | 6.8% | 21.4% | 1460 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.598 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ |
Энергетическая ценность Папоротник (Лента) составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».