| Яйцо куриное (Жарка) | 191 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 70 г |
| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 25 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 90 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.8% | 538 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8% | 592 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.4% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 158.29 мг | 500 мг | 31.7% | 15% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.498 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 10.8% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3686 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.421 мкг | 50 мкг | 28.8% | 13.6% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4541 мг | 20 мг | 17.3% | 8.2% | 579 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.02 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 99.05 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1877 г |
| Натрий, Na | 125.88 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Сера, S | 157.85 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.5% | 634 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 11.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 147.07 мг | 2300 мг | 6.4% | 3% | 1564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 4.8% | 985 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 6.604 мкг | 10 мкг | 66% | 31.2% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2103 г |
| Медь, Cu | 88.7 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.762 мкг | 55 мкг | 45% | 21.3% | 222 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8977 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.906 мг | 12 мг | 7.6% | 3.6% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.184 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | min 16.8 г | 20.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины творожные составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».