| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Фриллис [Выборжец] | 50 г |
| Масло Оливковое [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.3% | 2240 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 9.6% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 10.4% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.439 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.12 мг | 90 мг | 16.8% | 46% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 16.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3293 мг | 20 мг | 1.6% | 4.4% | 6073 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.9 мг | 2500 мг | 8% | 21.9% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 6028 г |
| Кремний, Si | 24.634 мг | 30 мг | 82.1% | 224.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 4.4% | 6070 г |
| Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 13499 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 13106 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 10.7% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 37.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.4% | 6104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 8.5% | 3279 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 86.8% | 315 г |
| Литий, Li | 16.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 14.8% | 1867 г |
| Медь, Cu | 86.83 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 23.8% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 25.2% | 1083 г |
| Никель, Ni | 8.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15027 г |
| Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26756 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 27.1% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 7030 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.369 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».