| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 330 г |
| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 18% | 360 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.3 мкг | 900 мкг | 20.1% | 13% | 496 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 100.49 мг | 500 мг | 20.1% | 13% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 17.9% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.627 мг | 2 мг | 31.4% | 20.3% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.471 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 5% | 1295 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.006 мкг | 50 мкг | 6% | 3.9% | 1663 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7987 мг | 20 мг | 34% | 22% | 294 г |
| Ниацин | 8.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.84 мг | 2500 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4507 г |
| Кремний, Si | 2.189 мг | 30 мг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| Магний, Mg | 84.36 мг | 400 мг | 21.1% | 13.7% | 474 г |
| Натрий, Na | 161.82 мг | 1300 мг | 12.4% | 8% | 803 г |
| Сера, S | 214.31 мг | 1000 мг | 21.4% | 13.9% | 467 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 15.7% | 412 г |
| Хлор, Cl | 234.12 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 9.076 мкг | 10 мкг | 90.8% | 58.8% | 110 г |
| Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4062 мг | 2 мг | 20.3% | 13.1% | 492 г |
| Медь, Cu | 124.98 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Молибден, Mo | 10.93 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.1% | 640 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.915 мкг | 55 мкг | 41.7% | 27% | 240 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.45 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3526 г |
| Хром, Cr | 19.97 мкг | 50 мкг | 39.9% | 25.8% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.5217 мг | 12 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.679 г | ~ | |||
| Валин | 1.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.864 г | ~ | |||
| Лизин | 2.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.821 г | ~ | |||
| Треонин | 1.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.989 г | ~ | |||
| Пролин | 1.069 г | ~ | |||
| Серин | 1.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.5% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.981 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные котлеты в духовке 25.11 составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».