| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Сок лимонный | 60 г |
| Молоко кокосовое | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Гречка зелёная | 50 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 50 г |
| Мука кокосовая | 15 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Молоко кокосовое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.7% | 1434 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9% | 747 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8% | 833 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 679.6 мкг | 900 мкг | 75.5% | 50.4% | 132 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.806 мг | 5 мг | 76.1% | 50.8% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 52.66 мг | 500 мг | 10.5% | 7% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.111 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7639 мг | 20 мг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.99 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.5% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3059 г |
| Кремний, Si | 38.332 мг | 30 мг | 127.8% | 85.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 53.9 мг | 400 мг | 13.5% | 9% | 742 г |
| Натрий, Na | 183.6 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.4% | 708 г |
| Сера, S | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2040 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Хлор, Cl | 54.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 3.309 мкг | 10 мкг | 33.1% | 22.1% | 302 г |
| Литий, Li | 2.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5631 мг | 2 мг | 28.2% | 18.8% | 355 г |
| Медь, Cu | 144.64 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Молибден, Mo | 11.86 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.3% | 590 г |
| Никель, Ni | 4.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.504 мкг | 55 мкг | 13.6% | 9.1% | 733 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7691 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.7258 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1653 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.111 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».