| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Морковь | 137 г |
| Лук репчатый | 318 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Фасоль Стручковая [Моя Цена] | 0 г |
| Вода | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 21.4% | 844 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 42.5% | 427 г |
| бета Каротин | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 45.2% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 31.57 мг | 500 мг | 6.3% | 11.4% | 1584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 21.1% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 29.9% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.139 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 11.3% | 1601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0391 мг | 20 мг | 15.2% | 27.6% | 658 г |
| Ниацин | 4.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.3% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6911 г |
| Кремний, Si | 4.439 мг | 30 мг | 14.8% | 26.9% | 676 г |
| Магний, Mg | 37.79 мг | 400 мг | 9.4% | 17.1% | 1058 г |
| Натрий, Na | 26.69 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.8% | 4871 г |
| Сера, S | 97.6 мг | 1000 мг | 9.8% | 17.8% | 1025 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 19.2% | 946 г |
| Хлор, Cl | 47.73 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.8% | 4819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 8.3% | 2190 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.403 мкг | 10 мкг | 54% | 98% | 185 г |
| Литий, Li | 4.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 9.1% | 2016 г |
| Медь, Cu | 71.53 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.1% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 7.166 мкг | 70 мкг | 10.2% | 18.5% | 977 г |
| Никель, Ni | 3.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.323 мкг | 55 мкг | 15.1% | 27.4% | 661 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 5050 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 37.7% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.7251 мг | 12 мг | 6% | 10.9% | 1655 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».