| Летние Овощи [4 Сезона] | 300 г |
| Морской Язык [Магнит] | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.6% | 1226 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.3% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.142 мкг | 400 мкг | 281690 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0113 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 176991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.21 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.3% | 59382 г |
| Кальций, Ca | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16026 г |
| Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 53333 г |
| Натрий, Na | 382.06 мг | 1300 мг | 29.4% | 45% | 340 г |
| Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Хлор, Cl | 588.66 мг | 2300 мг | 25.6% | 39.2% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14184 г |
| Медь, Cu | 4.85 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20619 г |
| Молибден, Mo | 1.085 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.5% | 6452 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0099 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 121212 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с рыбой составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».