Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка Тик ток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка Тик ток

Творог мягкий 5% 165 г
Творог 5% 590 г
Сахар песок 100 г
Кукурузный крахмал 30 г
Сметана 15% 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 154 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ванильная паста 1 г
Миндаль 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка Тик ток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.3 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 9.5% 628 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 7.6% 789 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 3.8% 1576 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 1.4% 4363 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 3.8% 1590 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Лютеин + Зеаксантин 0.109 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.443 мг 1.8 мг 24.6% 14.7% 406 г
Витамин В4, холин 74.39 мг 500 мг 14.9% 8.9% 672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.693 мг 5 мг 13.9% 8.3% 722 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 5.5% 1087 г
Витамин В9, фолаты 31.467 мкг 400 мкг 7.9% 4.7% 1271 г
Витамин В12, кобаламин 1.468 мкг 3 мкг 48.9% 29.2% 204 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 1.9% 3247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.374 мг 15 мг 2.5% 1.5% 4011 г
Витамин Н, биотин 9.649 мкг 50 мкг 19.3% 11.5% 518 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.0087 мг 20 мг 20% 12% 499 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.71 мг 2500 мг 9.5% 5.7% 1052 г
Кальций, Ca 250.05 мг 1000 мг 25% 14.9% 400 г
Кремний, Si 0.455 мг 30 мг 1.5% 0.9% 6593 г
Магний, Mg 37.13 мг 400 мг 9.3% 5.6% 1077 г
Натрий, Na 131.43 мг 1300 мг 10.1% 6% 989 г
Сера, S 206.71 мг 1000 мг 20.7% 12.4% 484 г
Фосфор, P 283.4 мг 800 мг 35.4% 21.2% 282 г
Хлор, Cl 255.99 мг 2300 мг 11.1% 6.6% 898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.4 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 2.7% 2209 г
Йод, I 14.6 мкг 150 мкг 9.7% 5.8% 1027 г
Кобальт, Co 3.228 мкг 10 мкг 32.3% 19.3% 310 г
Литий, Li 0.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 1% 5764 г
Медь, Cu 69.06 мкг 1000 мкг 6.9% 4.1% 1448 г
Молибден, Mo 10.432 мкг 70 мкг 14.9% 8.9% 671 г
Никель, Ni 1.092 мкг ~
Олово, Sn 10.35 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 25.845 мкг 55 мкг 47% 28.1% 213 г
Стронций, Sr 13.64 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 46.9 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8529 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 4.7% 1289 г
Цинк, Zn 0.7983 мг 12 мг 6.7% 4% 1503 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.1 г ~
Лактоза 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.555 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.552 г ~
Лизин 0.366 г ~
Метионин 0.162 г ~
Метионин + Цистеин 0.24 г ~
Треонин 0.274 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.595 г ~
Заменимые аминокислоты 2.603 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.531 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 1.155 г ~
Пролин 0.538 г ~
Серин 0.39 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.511 г от 4.7 до 16.8 г 10.9% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.91 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.493 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.012 г min 16.8 г 12% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.926 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.479 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запеканка Тик ток составляет 167,3 кКал.

  • Порция = 183 гр (306.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок