| Хурма (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 50 г |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 9.4% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 14.8% | 831 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 13.7% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.11 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 13% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.106 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.7% | 2648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 15.2% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 4.1% | 2994 г |
| Витамин E, добавленный | 0.15 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.553 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.2% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7089 мг | 20 мг | 3.5% | 4.3% | 2821 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.94 мг | 2500 мг | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 8.6% | 1421 г |
| Кремний, Si | 26.213 мг | 30 мг | 87.4% | 107.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 45.79 мг | 400 мг | 11.4% | 14.1% | 874 г |
| Натрий, Na | 24.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5383 г |
| Сера, S | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5999 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 6.5% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 26.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 10.5% | 1174 г |
| Йод, I | 25.55 мкг | 150 мкг | 17% | 21% | 587 г |
| Кобальт, Co | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 19.8% | 624 г |
| Литий, Li | 13.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4764 мг | 2 мг | 23.8% | 29.4% | 420 г |
| Медь, Cu | 117.83 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.6% | 849 г |
| Молибден, Mo | 5.387 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.5% | 1299 г |
| Никель, Ni | 6.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.1% | 3929 г |
| Стронций, Sr | 17.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8780 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.2753 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4359 г |
| Цирконий, Zr | 32.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.146 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».