| Творог 18% жирности (Запекание) | 600 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Манная крупа | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 50 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.9% | 555 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.7% | 361 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.9% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.1% | 631 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.9% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 97.24 мг | 500 мг | 19.4% | 7.5% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.553 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 10.4% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.5% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 8.934 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5032 мг | 20 мг | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.99 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 118.03 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Кремний, Si | 0.17 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 1981 г |
| Натрий, Na | 204.02 мг | 1300 мг | 15.7% | 6.1% | 637 г |
| Сера, S | 150.81 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.8% | 663 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 9.9% | 389 г |
| Хлор, Cl | 350.49 мг | 2300 мг | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 2.7% | 1425 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.5% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 4.284 мкг | 10 мкг | 42.8% | 16.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5025 г |
| Медь, Cu | 92.55 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.6% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.649 мкг | 55 мкг | 48.5% | 18.7% | 206 г |
| Стронций, Sr | 11.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10787 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6162 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.972 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.269 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.25 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.486 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.275 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.318 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.346 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.802 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.948 г | min 16.8 г | 29.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.335 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».