| Морковь (Запекание) | 126 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 157 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 273 г |
| Горошек консервированный | 243 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 17.2% | 768 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.3 мкг | 900 мкг | 42.6% | 56.2% | 235 г |
| бета Каротин | 2.273 мг | 5 мг | 45.5% | 60% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 29.82 мг | 500 мг | 6% | 7.9% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 15.2% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 22.4% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.786 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.02 мг | 90 мг | 23.4% | 30.9% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 7.8% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.862 мг | 20 мг | 14.3% | 18.9% | 699 г |
| Ниацин | 3.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.4% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11249 г |
| Кремний, Si | 7.856 мг | 30 мг | 26.2% | 34.6% | 382 г |
| Магний, Mg | 36.83 мг | 400 мг | 9.2% | 12.1% | 1086 г |
| Натрий, Na | 23.19 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5606 г |
| Сера, S | 78.28 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.3% | 1277 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 11.1% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 38.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2579 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 51.8% | 254 г |
| Литий, Li | 16.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 2990 г |
| Медь, Cu | 59.51 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.9% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 7.934 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14.9% | 882 г |
| Никель, Ni | 1.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.856 мкг | 55 мкг | 10.6% | 14% | 939 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 6008 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 26.1% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.5985 мг | 12 мг | 5% | 6.6% | 2005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами (25.11) составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».