| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Груша | 189 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.9% | 1288 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7627 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 17.39 мг | 500 мг | 3.5% | 4.9% | 2875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.998 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 17.2% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 3.8% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.868 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.9% | 1743 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2478 мг | 20 мг | 6.2% | 8.6% | 1603 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.13 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.9% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 86.54 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.1% | 1156 г |
| Кремний, Si | 2.583 мг | 30 мг | 8.6% | 12% | 1161 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 5.3% | 2633 г |
| Натрий, Na | 32.45 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.5% | 4006 г |
| Сера, S | 60.33 мг | 1000 мг | 6% | 8.4% | 1658 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 15.3% | 911 г |
| Хлор, Cl | 60.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.6% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 8.6% | 1614 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.2% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 5.068 мкг | 10 мкг | 50.7% | 70.7% | 197 г |
| Литий, Li | 1.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6349 г |
| Медь, Cu | 69.43 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.6% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 11.2% | 1247 г |
| Никель, Ni | 7.319 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.218 мкг | 55 мкг | 13.1% | 18.3% | 762 г |
| Стронций, Sr | 39.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21704 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 3981 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.183 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Напиток из творога, молока и груши составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».