| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 50 г |
| Брокколи (Запекание) | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 10 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 1 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 45 г |
| Вода | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.8% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 210.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 36.83 мг | 500 мг | 7.4% | 4.8% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.365 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 19% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.7% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 4.9% | 1331 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.777 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3995 мг | 20 мг | 17% | 11.1% | 588 г |
| Ниацин | 1.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.08 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 83.2 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Кремний, Si | 11.141 мг | 30 мг | 37.1% | 24.2% | 269 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2520 г |
| Натрий, Na | 141.78 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.1% | 917 г |
| Сера, S | 98.59 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 10.5% | 625 г |
| Хлор, Cl | 199.17 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.7% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 5.617 мкг | 10 мкг | 56.2% | 36.7% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 5.8% | 1140 г |
| Медь, Cu | 100.53 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.6% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4% | 1652 г |
| Никель, Ni | 3.079 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.38 мкг | 55 мкг | 17.1% | 11.2% | 586 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.32 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3218 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 17.5% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.8262 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.807 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.633 г | от 0.9 до 3.7 г | 70.3% | 45.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.919 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с семгой, брокколи и брынзой Вкусвилл, 170 г составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».