| Фунчоза | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 211 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 159 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 40 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Соевый соус классический | 70 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.2% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.3 мкг | 900 мкг | 26.1% | 39.4% | 382 г |
| бета Каротин | 1.447 мг | 5 мг | 28.9% | 43.7% | 346 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 116.031 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 11.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.104 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.17 мг | 90 мг | 73.5% | 111% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 4.4% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 21.5% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5934 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3370 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.42 мг | 2500 мг | 7% | 10.6% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6545 г |
| Кремний, Si | 14.869 мг | 30 мг | 49.6% | 74.9% | 202 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 2.9% | 5291 г |
| Натрий, Na | 9.34 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13919 г |
| Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8482 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 4.5% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 31.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3255 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 47.3% | 320 г |
| Литий, Li | 30.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11% | 1379 г |
| Медь, Cu | 80.51 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.2% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 5.835 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.5% | 1200 г |
| Никель, Ni | 7.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31621 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.5% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4823 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фунчозой составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».