| Кета (Запекание) | 195 г |
| Майонез | 30 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Соль гималайская розовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12% | 427 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.2% | 421 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 9.1% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 11.32 мг | 500 мг | 2.3% | 1.2% | 4417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 8.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 10.7% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.399 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.644 мкг | 3 мкг | 121.5% | 62.1% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.96 мг | 90 мг | 17.7% | 9% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.026 мкг | 10 мкг | 140.3% | 71.7% | 71 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.311 мг | 15 мг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 1.593 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3139 г |
| Витамин К, филлохинон | 166.4 мкг | 120 мкг | 138.7% | 70.8% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3381 мг | 20 мг | 36.7% | 18.7% | 273 г |
| Ниацин | 4.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.58 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Кальций, Ca | 53.08 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1884 г |
| Кремний, Si | 1.478 мг | 30 мг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
| Магний, Mg | 37.92 мг | 400 мг | 9.5% | 4.9% | 1055 г |
| Натрий, Na | 671.87 мг | 1300 мг | 51.7% | 26.4% | 193 г |
| Сера, S | 196.52 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.1% | 509 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 13.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 1072.36 мг | 2300 мг | 46.6% | 23.8% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1772 г |
| Йод, I | 22.35 мкг | 150 мкг | 14.9% | 7.6% | 671 г |
| Кобальт, Co | 18.284 мкг | 10 мкг | 182.8% | 93.4% | 55 г |
| Литий, Li | 2.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3300 г |
| Медь, Cu | 117.01 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6% | 855 г |
| Молибден, Mo | 4.287 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1633 г |
| Никель, Ni | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.129 мкг | 55 мкг | 47.5% | 24.3% | 210 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 400.72 мкг | 4000 мкг | 10% | 5.1% | 998 г |
| Хром, Cr | 48.83 мкг | 50 мкг | 97.7% | 49.9% | 102 г |
| Цинк, Zn | 0.7796 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.878 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.196 г | ~ | |||
| Лизин | 2.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.977 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.966 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.41 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.736 г | min 16.8 г | 46% | 23.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.541 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.269 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.576 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет лосось с майонезом составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».